Puh, jetzt ist es bald geschafft. Die 10 Wochen sind am Samstag vorbei! Die letzte Woche war leider nicht ganz so erfolgreich, wie geplant. Ich habe “nur” 700 gramm abgenommen und liege somit bei 92,2 kg. Immerhin habe ich noch etwas an Umfang verloren. Die ersten Trainingseinheiten beim Fußball waren dann doch wieder eine ungewohnte Belastung, durch die unterschiedlichen Bewegungsabläufe. Am Dienstag habe ich pausiert und am Donnerstag musste ich leider ebenfalls mit starken Rückenschmerzen aussetzen. Ich muss wohl irgendwie falsch gelegen haben beim schlafen…naja. Am Freitag gings dann weiter mit Freeletics (2 Max-Workouts), 2 10WBC Workouts hintereinander und am Abend war ich dann noch eine Runde joggen (45 Minuten). Hatte mir dennoch irgendwie mehr erhofft. Am Wochenede war ich dann auf einem Festival und am Sonntag hatte meine Vater Geburtstag, weshalb ich, wie schon angekündigt, noch einmal 2 Loadtage einlegen “musste”.

In die letzte Woche starte ich jetzt aber voller Elan! Ich will noch einmal so viel wie möglich rausholen. Eigentlich hatte ich in den letzten Wochen immer nur einen Liter Tee am Tag getrunken. Diese Woche versuche ich aber wieder 2 Liter pro Tag zu trinken, um den Stoffwechsel noch mehr anzukurbeln. Mittags habe ich schon mal die letzten beiden Workouts von D! hintereinander gemacht und gleich geht’s dann zum Fußballtraining. Zum Mittag habe ich mir heute mein Lieblingsgericht aus den vergangenen Wochen gemacht: Hähnchengeschnetzeltes mit Curry und Salat. Das ist wirklich richtig lecker. Mal schauen, was dann diese Woche so dabei rum kommt. Keep on workin’!

Hui..mittlerweile bin ich schon in Woche 9 und es hat sich wieder einiges getan. Ich liege jetzt bei „nur“ noch 92,8 Kilo und die restlichen 2,8 schaffe ich jetzt in den letzten zwei Wochen auch noch. Wäre doch gelacht, wenn nicht! Mittlerweile habe ich dadurch ein ganz neues Selbstwert- und Lebensgefühl entwickelt. Es macht wieder Spaß sich in den Schaufensterscheiben zu spiegeln. :–D

Außerdem merke ich, wie sich meine Leistung stetig verbessert und meine alten Klamotten passen ja auch wieder. Das ist richtig genial!

Das sich meine Leistung so steigert habe ich bei einem meiner Freeletics Workouts gemerkt. Um eine ganze Minute war ich da schon schneller, als beim letzten Mal. Freeletics kann ich nur jedem empfehlen. Das haut zwar ziemlich rein und am Anfang mögen die Übungen auch abschreckend und die Menge der Wiederholungen mag schier unmöglich erscheinen, aber wenn man das erste Workout wirklich durchgezogen hat, und es ist egal, wie lange man dafür gebraucht hat, dann macht es echt Spaß. Ich persönlich möchte mich dabei jetzt immer weiter verbessern und mein Trainingspartner und ich haben schon ein paar weitere Freude „angesteckt“. Das Schöne an der ganzen Sache ist ja, dass man draußen an der frischen Luft ist und nicht im Fitnesstudio (nebenbei gehe ich trotzdem aber auch noch weiter mit einem Kumpel nach McFit). Die Übungen finde ich auch spannender, als wie im Studio. Bei unserer zweiten Runde im Park sind plötzlich auch immer mehr Leute dazu gekommen, die auch Freeletics gemacht haben und obwohl wir uns alle gar nicht kannten, kamen wir schnell miteinander ins Gespräch.

Desweiteren ist gestern meine Saisonvorbereitung beim Fußball gestartet. Die meisten der Jungs kannten mich alle nur mit den 107,5 Kilo aus der letzten Saison. Das positive Feedback meiner Mitspieler war überragend. Von so vielen Seiten so extremes Lob für meine Abnehmerfolge zu bekommen war echt toll und tat richtig gut. Das motiviert mich auch immer weiter zu machen.

Ich war beim Training dann auch so fit wie noch nie in meinem Leben. Da hat sich die harte Arbeit der letzten zwei Monate doch ausgezahlt. Ich konnte das ganze Training rennen wie noch nie und nach dem Training habe ich dann sogar noch eine kleine Extraschicht geschoben. Von nichts kommt ja nichts…:P Mal sehen, wie es da weiter geht, aber ich auf dem Platz jetzt auch mental viel fitter und präsenter.

Was mich aber immer noch nervt sind Getränke und Beilagen! Ich möchte endlich mal wieder was anderes trinken können, vorallem Milch (!), oder mal eine Portion Reis essen. Meinen Loadday genieße ich jetzt aber auch immer ganz anders. Um genauer zu sein mein Essen. Pommes oder irgendwas in der Art sehe ich jetzt mit ganz andere Augen. Ich habe in den letzten Wochen also auch gelernt mehr zu genießen und das Essen zu schätzen. Zum WM-Finale musste ich ja „leider“ zwei Loadtage einlegen. Hat mir die Waage dann natürlich auch heimgezahlt, aber das hatte ich schnell wieder runter. Jetzt am Wochenende muss ich allerdings noch mal eine Ausnahme machen, da mein Vater am Sonntag Geburtstag hat und ich am Samstag auf einem Festival bin. Aber okay, das macht mir nicht so viel, weil ich das mittlerweile im Griff habe und mich da gut kontrolliere und beherrschen kann. Das hätte ich vor ein paar Wochen noch nicht von mir behaupten können.

Also dann: auf in den Endspurt!

Meine Frühstücksplatte: Paprika, Putenbrust und Nüsse.

Es wurde mal wieder Zeit für einen neuen Beitrag. In den letzten Wochen bin ich da leider nicht wirklich zu gekommen oder ich war einfach zu faul zum tippen. Ich habe aber nicht resigniert und bin immer noch mit voller Disziplin dabei. Mittlerweile sind es schon fast 6 Wochen und es hat sich einiges getan. Ich bin endlich unter 100 Kilo! Letzten Samstag hat die Waage 97,9 angezeigt. Das macht 9,5 Kilo weniger! Der Bauchumfang ist auch 12 cm kleiner geworden (im Vergleich zum Beginn natürlich). Essenstechnisch läuft es so wie die ersten Wochen. Ich habe mich aber schon sehr an alles gewöhnt und die Abläufe optimiert. Den Tee habe ich jetzt auf einen Liter am Morgen und einen Liter am Abend aufgeteilt. Das ist ideal. Bevor ich schlafen gehen esse ich noch zwei hartgekochte Eier. Und tagsüber jede Menge Wasser mit Zitrone.

Ich schaffe es sogar auf jegliche Ausnahmen zu verzichten und werde nicht schwach was Schokolade oder so angeht. Mittlerweile habe ich auch kein Problem mehr damit, wenn die Menschen die mit mir in einem Raum sind ein großes Eis mit Sahne vedrücken. Das war zu Beginn noch ganz anders. Ich mache das ja auch schließlich für mich. Vom Bewusstsein sind da schon einige Veränderungen zu entdecken.

Konditionell werde ich auch immer besser. Gestern habe ich es geschafft mein Tempo weiter zu steigern. Schön zu sehen, dass es bergauf geht und gerade das motiviert mich so. Ich möchte immer mehr Erfolge sehen und genau das treibt mich an. Allerdings muss ich auch sagen, dass ich in der letzten Woche einen kleinen durchhänger hatte und bisschen schlapp war. Das kann aber auch daran liegen, dass Weltmeisterschaft ist und ich dadurch immer sehr spät im Bett bin. Aber gut, ist ja nur alle vier Jahre und Fußball ist das wert!

Wenn ich diesen Beitrag hier gleich abgeschickt habe geht es mit einem Freund in den Park zum Workout. Ich hab nämlich beim surfen ein neues Hobby entdeckt. Freeletics! Dort trainiert man nur mit dem eigenen Körpergewicht und macht eine Art Extrem-Workout. Ist hart, soll aber schnell Erfolge bringen und vor allem ist man an draußen an der frischen Luft. Also dann: keep going!

Voller Tatendrang geht es in die zweite Woche. In der ersten Woche habe ich mit den fünf Kilo ja ordentlich vorgelegt. Natürlich darf man jetzt nicht erwarten, dass man jede Woche fünf Kilo abnimmt. Das wäre ja vermessen.

Durch den Load-Tag am Samstag habe ich wieder ein Kilo drauf, aber das bekomme ich schon wieder weg und ist nicht so schlimm, schließlich sind es dann ja immer noch vier Kilo unter dem Strich. Am Sonntag gab es dann Fisch. Alaska-Seelachsfilet unpaniert. Keine Kohlenhydrate und mit Zitrone richtig lecker! Das werde ich mir jetzt definitiv öfter machen. Da ich am Wochende campen bin, werde ich mir den dann auch mal auf den Grill hauen. Nachmittags hatte ich dann mein letztes Saisonspiel, das wir zum Glück auch gewonnen haben. Ich durfte (mehr …)

Ab sofort geht es ans Eingemachte. Das Programm startet und ich werde es jetzt durchziehen. Das habe ich mir selber versprochen. Ich sehe das einfach als Experiment, aber auch als Chance auf ein neues Lebensgefühl.

Ich starte also mit einem Gewicht von mächtigen 107,5 Kilogramm und einer Körpergröße von 1,79 Meter, die sich ja eher nicht verändern wird in der nächsten Zeit, sonst würde da etwas ordentlich schief laufen. Ich habe mir bei YouTube schon viele Videos zu dem Thema angeschaut und dabei auch den sogenannten Turbo-Tee entdeckt. Grüner Tee mit Ingwer und Zitrone. Damit soll man den Stoffwechsel ordentlich ankurbeln können und so mancher schwört darauf, gerade wegen diesem Tee so erhebliche Abnehmerfolge zu haben. Alles klar! Klingt super. Also (mehr …)

Hallo da draußen!

Auch ich habe entschieden, mich mal einen Blog zu wagen. Im Prinzip möchte hier ab und zu meine Gedanken auf virtuelles Papier bringen. In der nächsten Zeit wird es aber primär darum gehen, meine Diät zu dokumentieren und das Ganze damit ein wenig zu begleiten. Zum einen, um einen zusätzlichen Anreiz zu schaffen weiter zu machen und zum anderen, um später auch auf die Zeit zurück zu blicken – und das hoffentlich positiv.

Ich habe in den letzten 2 Jahren meinem Körper relativ wenig Beachtung geschenkt und (mehr …)